北京儿童医院儿童保健中心主任医师刘春阳

为让孩子有个强健的初中前体魄
，很多父母希望他们从小就接受各种锻炼。种运但有些运动或游戏过早进行，动少深圳上门茶价格反而不利于孩子的让孩成长发育。

1.长跑  。初中前很多家长认为，种运让孩子坚持长跑不仅有益健康 ，动少还能磨练意志，让孩但长跑过程中，初中前耗氧量较大 ，种运跑步时，动少人心率加快，让孩静脉血液多流向心脏，初中前脑部供血相对不足 。种运这对未上初中的动少孩子脑部发育不利 ，容易出现注意力不集中等现象。另外，深圳上门茶价格长跑运动消耗量大，会使营养入不敷出，妨碍儿童正常的生长发育 。

2.扳手腕。扳手腕常常是父子间的“小比试”
，但孩子四肢各关节的关节腔 、关节囊都比较松弛
 ，过分用力容易造成扭伤 。扳手腕时 ，力量集中在手腕，这对该部位的肌肉 
、韧带会造成很大损伤。

3.倒立。很多家长认为，倒立可以锻炼孩子的意志力，但实际上，倒立时血流向下 ，脑压增加 ，眼压也相应变化 ，长时间倒立会损害眼睛对眼压的调节。另外，有些孩子有先天性脑血管畸形，家长并不知情，如果进行倒立 ，容易造成颅内出血 。因此一般不推荐家长对孩子进行倒立训练。

4.拔河。拔河是孩子团体活动中最常见的一项运动，但在拔河过程中，往往需要屏气用力 ，一旦双方处于僵持状态
，憋气可以长达十几秒，儿童心脏处于发育状态，很难承受这种憋气状态，以及突然呼气时，静脉血流迅速涌向心房 ，给心脏带来的压力;另外，长时间的抻拉会给发育期儿童的关节 、腰部等带来巨大的局部压力 ，极易引起关节脱臼和软组织损伤，甚至肢体变形 。一般来说 ，初中后 ，孩子才能进行拔河类比赛 。

5.滑板车。当下，很多两三岁的孩子把滑板车当成了必不可少的娱乐工具 ，但无论是单板还是双板的滑板车，都需要腰部、膝盖、脚裸用力支撑，因此这些部位非常容易受伤。另一方面，玩滑板车时，我们往往有自己习惯使用的“优势脚”，长此以往，易造成双下肢肌肉发育的不平衡。因此，孩子在玩时应注意控制时间
，并选择平坦地面，速度不要太快。

6.碰碰车
。碰碰车是游乐场最常见的项目，但这类冲撞游戏中，快速的撞击有可能导致孩子颈部  、腰部等处关节、肌肉
、韧带的错位或扭伤。因此
，一般建议学龄前的儿童不要乘坐，尤其不要进行快速大力冲撞 。

7.兔子跳
。兔子跳是运动场上常见的热身方式，但做兔子跳时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍 ，容易造成孩子膝关节受力过大，甚至发生关节半月板损伤。因此 ，兔子跳游戏的距离一般应该控制在10~20米 ，最多不要超过30米，同时要注意提前热身，控制好时间和频率，疲劳时及时休息
。

8.过度力量锻炼。仰卧起坐
、负重走等力量锻炼有助于塑造体形，但对发育期的孩子来讲，过度力量锻炼容易导致肌肉发育不平衡，甚至局部肌肉过强，从而增加骨骼某一部分的牵拉力量 ，导致骨骼发育不平衡 ，例如很多孩子脊柱侧弯，除错误坐姿外 ，另一重要原因就是肌肉力量不平衡。因此，集中的、力量型的过大强度的训练 ，一般要在青春发育期后进行。特殊的专业竞赛运动要在专业教练和运动医学医生的指导下进行。

9.极限运动 。极限运动在欧美国家颇受欢迎，也大有席卷中国的态势 。一些家长为了锻炼孩子不服输的精神，常会带孩子一起体验。但这种运动对人体各方面的素质要求非常高，即使成年人也需要达到一定的健康标准 。孩子身体各器官和系统还未发育成熟，进行跳伞、无保护攀岩等超过自身承受能力数倍的大运动量活动
，容易导致肌肉、韧带、关节等部位疲劳损伤 ，甚至留下后遗症。而且
 ，孩子关节中软骨尚未发育完全，长时间过度磨损膝盖软骨，日后易形成骨质增生、关节炎 、半月板损伤等。

10.小区健身器材。公共健身器材对安全要求很高，一般小区的健身器材只针对成年人使用
，其旋转幅度、双脚间宽度都是按照成人的身材设定，孩子玩很容易引发各种危险。而类似于荡秋千这样的儿童器材，家长也一定要在旁边看护，注意不要荡的太高 ，玩的时候让孩子抓紧绳子。

最后，游泳、跳绳、踢毽子、蹦床等全身协调运动，且运动量较少的游戏比较适合初中以下的孩子。父母在带孩子锻炼时，应注意适量、均衡的对待每一项运动
，让孩子尽量做到全面发展 。同时 ，要注意做好防护措施，监护人要注意陪伴保护
。▲